悩みベスト3//////
第3位
膝が痛い。
第2位
肌が荒れる。
コロナ渦に突入してから肌が絶不調である。元々肌が弱いので、湿布などを貼っても肌が荒れる。
マスクが当たる口元も多量の汗に反応して荒れる。肌は綺麗だったはずなのに。困る。
えらと頬にもニキビ？ができて、髭が剃れない。よけながらそる。
基本的に朝、髭を剃るようにしてる。でも剃ってすぐにマスクをつけるのが悪いのかもしれない、ということに気がついた。
ツルツルに戻って欲しい。
ツルツルになぁれ。ツルツルになぁれ。(呪
入院ダイエット2nd【8日目】
明日遂に退院です〜。長かった。
決められた制限に従って行動しなければなりません。正味まだ縫った箇所が引っ張られてて痛いです。
膝は90度曲げ◯
0度伸ばし△(残り10度くらい？)
って感じです。元々剃り膝なため、左膝との伸び方の違いを感じます。経過観察も含め、しばらくは通院する必要があるみたいです。
装具を付けないと膝ぐらぐらしてます。笑えるくらいぐらぐらします。笑う膝。
退院後は3番の3分の2荷重までと決められています。75キロ！なんか悲しい|ω･`)
またMAX90度までしか曲げられないので皆さん優しくしてくださいね(はぁと
カラスの本読みたい。
入院ダイエット2nd【7日目】
入院中、1番体感が長かった時間は昼食後から夕食までの時間である。
朝は6時起床、8時朝食、10時リハビリ、12時昼食と絶え間なくイベントが有る。
しかし、12時以降、18時までイベントは無い。
ネガティヴな選択をすれば惰眠を貪るかゲームをするかの2択であろう。事実、移動が許可されてからの2日間はネガティヴな選択をした。
その選択によって満たされることはなかった。
18時までの時間に読書と文を書くようにした。読書は知人から教えてもらった方法で本に線を引いた。
読了後は線を引いた箇所を原稿用紙に書き写した。書き写すのは先生からの教えである。
3日間、前述のように自己教育に励み紙に向かった。病室の揺れ動く机を少しでも留める為に自然と姿勢は良くなった。字もはっきりとしてきた。
書くことによって思考は促進される。余した時間は自己教育の為の時間へと昇華した。心なしか体調も良くなった。
是非、下記の書籍を読んで頂きたい。
池田久美子「視写の教育ー〈からだ〉に読み書きさせる」東信堂 2011年
あ、タリーズ行けました♡
入院ダイエット2nd【6日目】
日曜は体重測定日。
入院時111kg
今日113kg
炭水化物控えていたのに3食とも食べればそりゃ増えますよね。2000と4,500でも増えるわけね...
私は人に恵まれてます。本当に！
と思った1日でした。
晩ご飯に出てきて...
入院ダイエット2nd【番外編】
入院生活も折り返し地点に達し、大分メンタルが立ち直ってきた🦍です。
手術後は1人で何もできない状態に。
四肢には様々な器具が取り付けられ、
意識も朦朧としています。
動かそうにも痺れか痛みで動けません。
熱も39度から下がりません。
そこから
まず、1人で歩けるようになること
次に、1人で排泄できるようになること
普段当たり前であったことを再度体得していきます。
なかなかしんどいですよ。意思があるのに1人でできないのは。自分なんかは早く回復できてますけど、もっと時間がかかる人もいる。
これをもっと長い期間耐えろと言われたら、耐えられるだろうか。
この先より大きな病気や怪我になった時、長い入院生活をする必要が出たら耐え切れるだろうか。
それぐらい今までできていたことができなくなるのは辛いです。
風呂に入れることも、好きな場所に行けることも、水をたくさん使って歯磨きできることも
全部、五体満足、自分の体があってこそなんです。
さらなる飛躍のためにグーっと踏ん張る時のようです。しゃがめないけど。
入院ダイエット2nd【5日目】
土日のリハビリはお休みです。
しかぁーし！！
入院患者にはやることがないのです。というわけで1時間ほどリハビリと筋トレをしました。
昨日お借りした
をつかってトレーニング。
全てオルタネイトグリップです。(片方ずつ)
ベッドから脚を下ろして、体を傾けながらカールさせます。
10kgだったので伸展位で負荷が抜けないよう気をつけました。
フレンチプレスは肩甲骨ぶち上げてやりました。3セット目はワンハンド。
終わったら膝の曲げ伸ばし、大腿四頭筋の収縮の3種目をしました。伸ばしはあと少しで0度までいきそうです。元々剃り膝なので🦵左と比べると10度以上は違う。
曲げは多分90度いったと思います。縫った半月板が動いてしまうので90度でストップです。
痛さはまだ残っています。縫った箇所が引っ張られている感覚。
終わった後はすぐにアイシングしてケアしました。今は痛みも引きだいぶ楽です。
右脚がだいぶ細くなりました。
最近は脚トレの成果もあり、だいぶ左の太さに追いついてました。そんな時の今回のケガ。正直かなりショックでした。
やはり横の移動や捻る運動は気をつけなければということです。
次いつ脚のトレーニングができる日が来るのかまだわかりませんが、しばらくはこの天性の肩幅を活かして、上半身を鍛えていきたいと思います。後は減量。
水泳も取り入れつつ、また頑張っていきたいと思います。今回のケガで目指す体が変わりました。
仕事もなぁ。途中で止まっちゃってるから...
退院してからが大変！ー
