夏休みいかがお過ごしでしょうか。
平穏な日々がもうすぐ終わりそうです。
ひたすら筋トレをしています。何をしたか？筋トレをした夏です。去年は入院して今年は筋トレ。
2週間ばかり旅に出て...筋トレをしてました。
黒い点があるのがトレーニングした日。
途中腰を痛めて休みを入れて...
23日は記録忘れです。
4日行って1日休むといった形になりそうです。いわゆる4on1offです。
①胸
②背中
③腕肩
④脚
※肩はその日のトレに合わせて3分割
※ふくらはぎは1日おき
※アブドミナルクランチは毎日
こんな感じで回しております。
ベンチプレスは初め50kgぐらい(7月2日)でしたが、今日は100kgで8発上げることができました。
腰を痛めたのでデッドリフト、スクワットは休んでいます。
体重を落とそうと思ってカロリーを以下のようにした。
ただ全く減らない。むしろ増える。
なんなんだろう。
一つは、基礎代謝が2160以下。
もう一つは筋肉で増えているのか。
増え幅は2kg弱ぐらい。
明らかに筋力は上がってる。
1ヶ月ぶり？に会った友だちに「腕太くなってない？」と聞かれ//
イージーゲイナーなのでガンガンゴツくなっていきます。胸周りはガツガツ、腹囲は✖︎
焦らずコツコツしていこうと思います。
いろんなジム行くと
いろんなやつがいるもんでなぁ。
来週は2回学校に行かなければならない。
フゥ...。
お絵描きが楽しい...
