生涯バルクアッパーとネーミングされました。 しかし、周りの人に競技者の方がおり、刺激されました！ 減量開始します。 6月にpfcを毎日計算するという生活をしました。期間も2ヶ月と決め、114kgから108kgまで6kg落としました。 正直、かなり面倒でした。 し…

土曜にジャンクなものを大量に食べた。 7000kcalくらいでした。思ったよりも食べられませんでした。 翌日体重を計測すると+2kg。 多分４日ぐらい消化し切るのかかかると思います。 次の日はあまり食べられず、やはり雑に食べると食事回数が減ってしまうなぁ…

昨日は体の不調について考えみました。 気づくことは全部で3つ。 【自分が不調であると気づくポイント】 ①握力の低下 ものをつかむときに力が入らなかったり、重いものを持った時に感覚が違ったりしたら要注意。 ②発汗量の低下 運動などをしても汗がいつもよ…

今日久々にカロリーを無視して大量に食べた。予定外だったのでかなり反省をしている。 以前だとペロリとしていた量だったが、目の前に来た瞬間、食べられるか不安になった。こんだけを余裕で食べてたと思うと少し怖い。つい2,3週間前の話である。 胃袋やった…

件名について話をまとめました。 入り口の部分ですが、お時間あれば聞いてください。

体重113.4 トレーニング オフ かなり疲労感がある。 14時から17時まで寝てしまったよ... 朝は昨日の残りの茹でたじゃがいも。 昼食は撮り忘れたけど、マグロのたたき丼。 上はおやつのササミ。 ステーキ300gと卵3つ分のスクランブルエッグ ステーキはグリル…

約5年前、ケトジェニックダイエット、いわゆる糖質制限ダイエットをしました。大体、14kgほど落ちて86kgまで落ちました。 しかし、日本人の食事で糖質を制限をするのは至難の技です。お金もかかります。基本的には油とタンパク質からカロリーを摂取します。 …

今日はスーパーで買い物。 基本的に気に入ったら食べる習慣がある。同じ物をひたすら食べる。 あとはこれよ 無印良品のグリーンカレー。30袋を30日て食べたわ。あとはひたすらカルボナーラととんかつ。脂質マックスよね。 ちなみにレッド、グリーン、イエロ…

無性にプリンを食べたくなった。高校生くらいの時、エブリプリンをしてた。あんなにプリンに狂っていたのはなぜだろう。 最近だとプリンの親戚にブリュレやカタラーナがあることを知った。私の考える彼らプリン一族の美味しさは 「なめらかさ」 にある。 コ…

ビタミンCについて。 コロナ騒動によって注目されているビタミンC。自分が１ヶ月ほどやった実験を記す。 知らない人も多いと思うので、役割について説明します。 まず前提としてビタミンは、水溶性と脂溶性がある。 水溶性のビタミンは水に溶け、尿などと一…

昨晩はカフェイン採りすぎて3時ぐらいまで寝れなかったのだ。 大体300mgとったけど、気をつけなきゃいけない。自分の上限量は200mgだな。 ビタミンCについて解説したい気はするけど、また別の機会にします。 今日はね、動画の編集をしてみました。 結構上手…

晩ご飯の糖質を日曜日から抜く。 【体重】 日曜夜が115.4kg 木曜朝が110.2kg 4日で5kg落ち 水が抜けただけかと思うけど。 クレアチンは抜いてない筈なんだけどな。 どれだけ普段食べてるんだか。 夕方トレーニングの方がグリコーゲン溢れずに済むのか。 今日…

身体の話、 私は1日あたりのたんぱく質を大体200g程度をとっています。 プロテイン頼みになると、かなり尿で持っていかれてるんだろうなぁと思って、1ヶ月間程鶏胸肉を1日1kg食べる生活をしました。 感じたことを書きます。 ①身体が大きくなった気がする 1番…

1万年ぶりくらいに自炊しました。 親子丼。肉と卵しかなかった。 でも美味しかった。 あご出汁があったのでちゃっちゃ足してみると 美味しい親子丼になりました。 仕事終わって酒飲んで自炊してこの時間。 こんぐらいが幸せですね。 ようやく落ち着いてきた…

いい加減体重落とします。 またひそひそやってたら逃げるので公言。 人生3度目。 これまでは ①4年前 102→89kg ②2年前 103kg→91kg 方法はケトジェニック。 糖質制限です。ほぼ100%の糖質を切りました。 ケトーシスといって、ケトン体という物質を無理やり呼び…

3連休唯一穏やかだった1日。 なんか美味しいものをと思い、自分で作ることに。スネ肉が安かったのでシチューにしました。 少し臭みがあったので次回は下処理をしようと思いました。 完成はこんな感じです。 なかなかおいしい！ 鍋の中に牛脂突っ込んでコンソ…

たま〜にある報告。 毎度、恒例になりつつある減量。 去年も４月頃から2ヶ月で10キロ落としました。 3年前は12キロ落としました。 方法はケトジェニックです。 私にはとことん向かないことがわかりました。 とりあえず今のパンパンの食生活を 普通に戻してあ…

今日は一日お休みしてしまいました。 昨日の晩から謎の寒気に襲われて、 案の定発熱。 寒気がゾワゾワ〜っと来るんですよね あぁー俺にもインフルきたかーと。 まぁ、違いましたけどね！ あと今のボウヤたちと過ごせる日々もあと数える程、 ゴールは感動する…

スポーツをやったことがある人はわかると思いますが、試合までの流れってあるじゃないですか。 グリコーゲンローディングをねらって食事をかけたり、自己暗示をかけるなどのメンタル的なことや それぞれ流れがあると思うんですよね。 教える側がこれをイメー…

こんばんは。 今日は一日中だらだらと過ごしていました。 学校もうすぐ始まりますね〜っ そんなことを考えながらまだ体が動きません。昨日はちょっと頑張ったから今日はだらだら そんな感じで休みを過ごしてます。 何回か公言してますがただいま私はダイエッ…